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Despertar V.02 Intermedio / Avanzado
COMENZAMOS
Bienvenida (6:52)
Antes de comenzar. Recomendaciones, apoyos sugeridos y precauciones (13:56)
SEMANA 1
Programa Semana 1 (Descargable)
Meditación e Intención de la Semana 1 (Audio)
Clase 055 Ashtanga full 90 mins (hasta donde te sea posible + secuencia final)
Chara: Mi relación con los alimentos, con Fátima Chávez (33:31)
Clase 045 Clase muestra Arudha intermedia avanzada énfasis en posturas de fuerza e inversiones (58:13)
Sesión de Coaching Grupal Miércoles a las 20:00 x ZOOM
Clase 003 Secuencia Restaurativa (67:04)
Nuevos Sabores: Lechada de Almendras con @claussaludable (9:07)
Clase 056 Japa Vinyasa Yoga | Sistema Ārudha | Kali dejar ir (56:30)
Clase 005 Acondicionamiento Físico 16 Min con Alicia Santillana (16:20)
SEMANA 2
Programa Semana 2 (Descargable)
Meditación e Intención de la Semana 2 (Audio)
Clase 055 Ashtanga full 90 mins (hasta donde te sea posible + secuencia final)
Charla: Hábitos de la mañana (12:25)
Clase 057 Ārudha Intermedio Avanzado todos los planos anatómicos (66:05)
Sesión de Coaching Grupal Miércoles a las 20:00 x ZOOM
Clase 008 Meditación: Despertar a tus pies (descargable)
Nuevos Sabores: Queso de Almendras con Coco y Epazote (7:59)
Clase 056 Yoga Restaurativo con Fátima (47:17)
Clase 058 Japa Vinyasa Yoga | Sistema Ārudha | Bandhas con Cynthia Landa (44:30)
Clase 010 Acondicionamiento Físico TABATA 17 Min con Alicia Santillana (17:14)
¡EXTRA! Tutorial: Parado de Cabeza
SEMANA 3
Programa Semana 3 (Descargable)
Meditación e intención de la semana 3 (Audio)
Clase 055 Ashtanga full 90 mins (hasta donde te sea posible + secuencia final)
Charla: Vivenciar las emociones con Fátima Chávez (16:18)
Clase 059 Arudha Inversiones y Caderas (65:21)
Sesión de Coaching Grupal Miércoles 20:00 X ZOOM
Clase 013 Meditación en la energía de la luna (Audio - Descargable)
Nuevos Sabores: Golden Milk (9:36)
Clase 061 Arudha con Fátima Chávez (49:20)
Clase 015 Acondicionamiento Físico HIIT con Marteen Zárate (13:57)
¡EXTRA!: TUTORIAL PRASĀRITA PADOTTANĀSANA
SEMANA 4
Programa Semana 4 (Descargable)
Meditación e intención de la semana 4 (Audio)
Clase 055 Ashtanga full 90 mins (hasta donde te sea posible + secuencia final)
MASTER CLASS Karma: El fruto de nuestras acciones con Marteen Zárate (45:47)
Clase 062 Arudha Intermedia Avanzada con Naty Frinee (53:48)
Sesión de Coaching Grupal Miércoles a las 20:00 x ZOOM
Clase 018 Yoga Restaurativo (67:04)
Nuevos sabores: Tacos de portobello al pastor con Lou Martínez Health Coach (3:05)
Clase 020 Acondicionamiento físico con Alicia Santillana 14 Mins (14:45)
SEMANA 5
Programa Semana 5 (descargable)
Meditación e intención de la semana 5 (Audio)
Clase 055 Ashtanga full 90 mins (hasta donde te sea posible + secuencia final)
Charla sobre el sueño con Omar Cruz (35:21)
Clase 063 Arudha Balanceo de brazos y extensión de cuadriceps y psoas (65:21)
Sesión de Coaching Grupal Miércoles a las 20:00 x ZOOM
Clase 023 Yoga Nidra con Omar Cruz (Audio)
Nuevos Sabores: Postre crudi-vegano de Zanahoria con Lou Martínez (6:06)
Clase 064 Japa Vinyasa Chakras (21:05)
Clase 025 Acondicionamiento físico Workout 18 mins con Alice y Marteen (18:12)
SEMANA 6
Programa Semana 6 (descargable)
Meditación e intención de la semana 6 (Audio)
Clase 055 Ashtanga full 90 mins (hasta donde te sea posible + secuencia final)
Charla sobre la meditación con Marteen Zárate
Clase 065 Arudha Todos los planos anatómicos con Alex Gómez (65:21)
Sesión de Coaching Grupal Miércoles a las 20:00 x Zoom
Clase 028 Yoga Restaurativo con Idalia Rivera (51:19)
Nuevos Sabores: Detox con Danielle Romero
Clase 030 Acondicionamiento Físico con Marteen (16:11)
SEMANA 7
Programa Semana 7 (Descargable)
Meditación e intención de la semana 7 (Audio)
Clase 055 Ashtanga full 90 mins (hasta donde te sea posible + secuencia final)
Charla sobre la repetición de mantras (17:12)
¡EXTRA DE DIN DE AÑO! 108 Saludos al sol ☀️ (68:04)
Sesión de Coaching Grupal Miércoles 20:00
Nuevos Sabores: Infusión de jengibre para el sistema inmunológico (4:13)
Clase 068 Arudha en todos los planos anatómicos (57:51)
Clase 031 Acondicionamiento Físico con Marteen - Reto Planchas 15 mins (15:41)
SEMANA 8
Programa Semana 8 (Descargable)
Meditación e intención de la semana 8 (Audio)
Clase 055 Ashtanga full 90 mins (hasta donde te sea posible + secuencia final)
Clase 069 Libétare con parrados de cabeza libres de apoyos MUKTA HASTA SIRSASANA (58:17)
Clase en vivo por Zoom Miércoles 20:00
Nuevos sabores: Meditación mientras se come (Audio)
Clase 070 Yoga Restaurativo con Alex Gómez (58:17)
Clase 056 Japa Vinyasa Yoga | Sistema Ārudha | Kali dejar ir (56:30)
Clase 038 Acondicionamiento Físico - Mini Workout con Alicia 5 minutos x 4 rondas (6:06)
Clase 039 Acondicionamiento Físico - Mini Workout con Alicia 8 mins x 2 rondas (8:31)
SEMANA 9
Programa Semana 9 (Descargable)
Meditación e intención de la semana 9 (Audio)
Clase 055 Ashtanga full 90 mins (hasta donde te sea posible + secuencia final)
Extensiones hacia atrás
Sesión de Coaching grupal Miércoles 20:00
Clase 060 Japa Vinyasa Yoga | Sistema Ārudha | Prana Up! (50:51)
Clase 043 Acondicionamiento Físico - Mini Workout con Alicia 9 Mins x 2 Repeticiones (9:30)
Clase 044 Acondicionamiento Físico - Mini Workout con Alicia 8 Mins x 2 Repeticiones (8:31)
SEMANA 10
Programa Semana 10 (Descargable)
Meditación e intención de la semana 10 (Audio)
Clase 055 Ashtanga full 90 mins (hasta donde te sea posible + secuencia final)
Clase 046 (Clase Larga 1:20) con invitada Cynthia Landa (84:37)
Sesión de Coaching grupal Miércoles 20:00
Nuevos Sabores: Tostadas de Ceviche de Setas (4:41)
Clase Arudha con Cynthia Landa (62:38)
Clase 045 Clase Muestra Arudha Intermedia / Avanzada / Posturas de fuerza (58:13)
Clase 047 Acondicionamiento Físico - Mini Workout con Alicia 6 MIN x 2 REP (6:36)
Clase 048 Acondicionamiento Físico - Mini Workout con Alicia 8 MIN x 2 REP (9:03)
SEMANA 11
Programa Semana 11 (Descargable)
Meditación e intención de la semana 11 (Audio)
Clase 055 Ashtanga full 90 mins (hasta donde te sea posible + secuencia final)
TALLER ESPECIAL Jump Through y Jump back y Chakrāsana (46:27)
Sesión de Coaching grupal Miércoles 20:00
TRATAMIENTO: Baño de Aceite (6:32)
Clase Arudha Extensiones: Abriendo Posibilidades con Cynthia Landa (73:03)
Clase 052 Workout con Marteen 15 Mins (15:02)
SEMANA 12
Programa Semana 12 (Descargable)
Meditación e intención de la semana 12 (Audio)
Clase 055 Ashtanga full 90 mins (hasta donde te sea posible + secuencia final)
Clase Multinivel enfocada en torsiones (60:28)
Meditación 108 Mantras
Todos los planos anatómicos (vinyasa flow) (60:38)
Sesión de Coaching grupal Miércoles 20:00 CIERRE - DESPEDIDA
Clase 066 Japa Vinyasa Anahatha con Cynthia Landa (53:54)
Clase 054 Workout con Marteen (Por subir)
🔥 CLASE EXTRA: RESTAURATIVO (33:20)
Clase 005 Acondicionamiento Físico 16 Min con Alicia Santillana
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