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Ashtanga Yoga Nivel 1
Introducción
¿Qué esperar de este curso y cómo sacar mayor provecho de él? (6:25)
Presentación del Instructor y su camino por el Ashtanga Yoga (29:44)
Historia del Ashtanga e introducción a filosofía de Yoga (20:37)
Material descargable: Guía de posturas, listado de āsanas y mantras (5:01)
Elementos de la práctica
Respiración y Candados Energéticos (Bandhas) (20:10)
Enfoque (Drishti), Postura (Āsana) y Vinyāsa (12:14)
Conteo Sánscrito (4:00)
Mantras de inicio y de cierre (18:08)
Primera Serie: Narración, técnica y ajustes físicos y verbales
Demostración primeras 20 posturas (Principiantes) (47:36)
Narración de la secuencia completa con ilustraciones (94:20)
Demostración de la secuencia completa (con ajustes físicos) (94:28)
Primera parte de Samasthitih a Virabhadrāsana (86:23)
Segunda parte de Pascimattanāsana a Setubandhāsana (117:59)
Secuencia Final de Urdhva Dhanurāsana a Uttpluttih (23:17)
Descanso (3:45)
Talleres y Charlas
Anatomía de Yoga (109:56)
Chaturanga Dandāsana (4:37)
Utpluthih (4:07)
Chakrāsana, Jump through y Jump back (46:36)
Taller de Arcos - Extensiones hacia atrás (18:07)
Prānāyāma (5:58)
Tratamientos y Alimentación (21:23)
Mis lesiones (13:51)
Despedida y Cierre
Comenzando el Ashtanga Nivel 2 y Despedida (4:21)
Narración de la secuencia completa con ilustraciones
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